哈佛大学毕业的医生韦尔发表“4-7-8”呼吸法，能使人在60秒内进入睡眠状态。呼吸法分为三步，首先吸气4秒再憋气7秒最后再呼气8秒3次循环后便能感受到睡意而整个过程仅57秒建议大家每天做两次直到熟悉整个过程。随手转发，拯救身边失眠的朋友