拒绝高脂肪食物 拒绝碳酸饮料和果汁 拒绝冰淇凌等甜点 拒绝油炸食品 每天最少运动一小时 睡前三个小时拒绝吃东西 早睡早起 只穿s码衣服 我要每个店员对我说“对不起 这个码太大了 我给你拿件小码吧”