能让我的情绪得到快速平复的一些事：1.用纸笔手写日记。2.夜跑。保持耳目专注。3.看纸质书同时播放轻音乐。4.烹调食物。煮水喝茶。情绪不好的时候，不让自己处于饥饿的状态。5.逛超市。6.冲热水澡。躺平。睡觉。 ​​​