美国心理学家克拉克曾说过：自律的前期是兴奋，中期是痛苦，后期是享受，当你开始享受自律的时候，你会发现生活少了失意和迷茫。1自律的第一步：早起早有心理学家研究发现：对于早起的人，在他们的潜意识里，每天可支配的时间要更长一些，而相对的是，在晚起者的意识里，每天要变短很多。2自律的第二步：远离诱惑很难自律的最大原因是身边有“诱惑”在困扰你。找出困扰你的最大诱惑，远离它，不要任由它来考验你的意志力。3自律的第三步：制定每日计划表凡事预则立，不预则废。日程表基本上是每个自律达人的标配，当一个人对自己的时间有了规划，行动起来才有方向和动力。这样的方法简单、高效。