作为一个专业的健身教练我来告诉你怎么减肥最科学，早上一杯水，中午一个鸡蛋，晚上一碗稀饭。 每天跑10公里500下跳绳，500个蛙跳1000米自由泳。我一个朋友他之前200斤，现在连骨灰盒坛子加一起才五斤。