1、首先要加强腿部、脚弓和 踝关节的力量练习。例如：原地双脚并拢 向上提蹬练习，原地或行进间高抬腿跑练 习（幅度、速度自己掌握）。2、掌握跑的 正确技术动作，并在教师的指导下，反复 练习正确技术动作，使动作达到动力定型 。3、因生活环境影响而产生内、外八字脚 的学生，要注意发展相应的肌肉。例如做 一些内旋、外旋大腿的练习和勾脚背做由 内旋、外旋脚踝的练习。4、因习惯性动作 而形成的外八字脚，在平时的日常生活中 ，应有意识地纠正外八字脚的习惯；而内 八字脚，可参加舞蹈基本训练。如做压腿 练习：一脚支撑，另一脚伸直放在约80厘 米高的把杆进行前压腿，要求被压腿脚尖 外旋。总之，无论内、外八字脚，只要有 意识地进行各种锻炼，长期坚持正确走跑步