饮食丰胸是最天然、无副作用的丰胸 方法。到底丰满的胸部需要哪些营养?吃什 么食物可以丰胸?
胸部丰满需要补充哪些营养?
维生素C：葡萄、西柚等，防止胸部变 形。
维生素E：芹菜、核桃等，有助胸部发 育。
维生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激 素分泌。
维生素B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助 激素的合成。
锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养 素。
蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效。
药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎 等，都有活血、补血、补气的效用。
吃什么食物可以丰胸？
（一）酸奶丰胸
丰胸功效：奶好喝营养价值又高，还 可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力 感，能去除身体瘀滞型浮肿，所以酸奶是 减肥MM的优质减肥食品。而让酸奶和其他 食物搭配一下，不但能让酸奶更好喝，口 感更丰富，还能有丰胸的效果。
丰胸美食：青木瓜酸奶冰
材料：150毫升酸奶、两匙炼乳、一份 青木瓜
做法：
1、将青木瓜去皮，切成一块一块，放 入榨汁机榨成青木瓜汁待用;
2、在杯子里倒入150毫升酸奶，再加 两匙炼奶，搅拌后倒入青木瓜汁搅拌均匀 即可;放入冰箱冰冻口感更佳。
（二）花生丰胸
丰胸功效：花生是优质减肥食品，同 时也是有效的丰胸食品哦。花生富含维生 素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成 熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从 而促进乳腺管增长，乳房长大。
丰胸美食：花生红枣黄豆丰胸汤
材料：黑豆、花生、红枣各250克，冰 糖适量、水适量
做法：
1、黑豆和花生洗净后用盐水浸泡一 晚，第二天用清水洗净盐分;
2、将花生、黑豆和红枣全部放入锅 中，加水直至盖过所有材料，焖煮至所有 材料都烂熟;
3、凉后放入冰箱冰冻即可。
（三）山药丰胸
丰胸功效：山药能为人体提供大量粘 液蛋白，减少皮下脂肪的沉积，避免肥胖 出现。另外，山药含有丰富的纤维，食用 容易产生饱腹感。同时，山药高营养、低 热量，吃多了也不会有发胖的后顾之忧。 所以，山药是一种非常理想的减肥健美食 品。事实还证明，山药不仅能瘦身保健， 还有丰胸的功效。
丰胸美食：山药丰胸粥
材料：山药50克、薏仁50克、枸杞15 克、葛根10克
做法：
1、山药和葛根去皮洗净切块，薏仁和 枸杞洗净备用;
2、将所有材料放入电锅中，加入两碗 水，可根据个人口味加入适量的盐调味， 待电锅跳起即可。
对于乳房发育不饱满的女性，还应多 吃一些热量高的食品，如蛋类、瘦肉、豆 类、植物油类等，使瘦弱的身体变得饱 满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得 饱满而富有弹性!
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吃什么水果可以丰胸？
1、木瓜丰胸
木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既 可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲 着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远 远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是 加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。
2、橙子丰胸
橙子富含维生素C，能有效防止胸部变 形，让乳房更加坚挺，能有效预防胸部下 垂或外扩现象。要想快速丰胸，最佳的吃 法是橙子酒酿。酒酿也是丰胸良物，将两 者结合丰胸效果加倍。将橙子瓣的皮剥 离，只要橙肉。烧水加酒酿，再开放入橙 肉搅拌即可。
3、奇异果丰胸
奇异果含相当丰富的维他命、果胶、 果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑 斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果 还有降低胆固醇、帮助消化等功效。
4、西柚丰胸
西柚富含维生素C以及大量抗氧化元 素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分 低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的 好帮手，根据美国一项研究表面，如果正 常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非 常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实 在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当 令人满意的。
5、柠檬丰胸
柠檬的美容功效也是颇为丰富的，可 以抑制黑斑，美白肌肤，也可以紧致肌 肤，使皮肤光洁润滑，当然，减肥的功效 也很显著。
6、香蕉丰胸
香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详 的了，坚持每天吃一两根香蕉，保证正常 的排便，这样有助于排出体内毒素，焕发 由内而外的健康美丽。另外，用香蕉和蜂 蜜调制的面膜，拥有美白的功效。
水果向来是美肤纤体的得力助手，不 仅可以内服，更可以外敷，尤其是在夏 天，来上一杯鲜榨水果汁，清凉解渴，消 暑养颜，价廉物美，实在是不可多得的美 容佳品。