“暑假瘦腿计划一天8杯水高抬腿50次跑步20分钟跳绳20分钟空中脚踏车100次剪刀腿各20下下蹲20次蹲下走路30步交叉跳30次前后踢腿各20次四肢掌心贴地5-10分钟这个减肌肉腿靠墙站10分钟没事干多抖腿这个有效果爬楼梯2-5次没事干转眼珠眼睛能变亮苹果花和玫瑰泡茶一天一次运动量有点大不过这个15天就能看到效果我自己查了一早上重点每次运动完按摩腿不然会长肌肉少吃零食多吃蔬菜水果要美白就多吃西红柿 不要谢我 我是雷锋”