翻开随身携带的记事本
写着许多事都是关于你
你讨厌被冷落
习惯被守候
寂寞才找我
我看见自己写下的心情
把自己放在卑微的后头
等你等太久
想你泪会流
而幸福快乐是什么
爱得痛了
痛得哭了
哭得累了
日记本里页页执着
记载着你的好
想上瘾的毒药
它反复骗着晚
爱得痛了
痛得哭了
哭得累了矛盾心里总是强求
劝自己要放手
闭上眼让你走
烧掉日记重新来过
我看见自己写下的心情
把自己放在卑微的后头
等你等太久
想你泪会流
而幸福快乐是什么
爱得痛了
痛得哭了
哭得累了
日记本里页页执着
记载着你的好
像上瘾的毒药
它反复骗着我
爱得痛了
痛得哭了
哭得累了
矛盾心里总是强求
劝自己要放手
闭上眼让你走
烧掉日记重新来过
噢 噢
爱得痛了
痛得哭了
哭得累了
矛盾心里总是强求
劝自己要放手
烧掉日记重新来过
哈 哈
我爱过你是我的错
我的错

我、在陌生人面前很安静、很冷漠
在熟人面前却很放肆，很霸道
喜欢一乍一呼的说：滚、操、傻逼！
不要认为我很粗鲁，我只是很单纯的认为
大家打打闹闹，骂骂笑笑，表示更亲切，更不分你我、
我、即使没有男朋友
在我的世界里、也有我的骄傲
我、也会偶尔的忧郁
朋友问我怎么了 我也只会说没事
其实我只是感觉累了，
只是需要一个拥抱
在我伤心的时候也会在别人面前装的很好
大声的笑，放声的闹。
当姐妹心疼的说：“你没事吧？”
我会放下我所有的骄傲，趴到姐妹怀里哭。
其实、我只是不会社交
如果我喜欢上你，我希望你永远不要在我的世界里消失。
我没有更多的要求，
我只是想静静的看着你，
当你的观众。
如果我们已经在一起了，
请你好好珍惜我
别再让我受伤
我就是以这样的方式生活着，
我也有我的梦想，我的希望。
时而脆弱，时而坚强！
你可以说我傻，也可以骂我笨，
但是我还是生活在自己的世界里
一个人的世界里....

我喜欢在朋友面前叫你傻逼
我觉得这样好亲切
我也喜欢聊天的时候这样叫你
记得我有次惹你生气了
我叫你亲爱哒
你说这句亲爱哒叫的一下子都不生气了
我和你什么都说
你也什么都和我说
都把我带坏了
我们在一起和别人好不一样
你没有正式的追过我
你就是说你真的想和我试试
我们聊了好长时间
那天我也想可以试试
你说试一个月过完年以后
看合适么
我答应了
你会记得我来大姨妈的时间
你说你很浪
我们分手后
你说你对不起我
你伤害了我
亲爱哒
你没有带给我很大的伤害
你只是让我懂了
爱情有多假
男人有多不好
第一次接吻
你说我捏的你胳膊疼
我是真的不知道
怎样去接吻
你说我什么都说
却什么都么做过
对啊
我觉得我们挺熟悉
我好懒
我不想再找个人
然后慢慢熟悉
所以啊
我什么都不对他说
也什么都不愿意说
亲爱哒
我多希望你
我们迟认识几年
那样你就不浪了
那样你的心就安定了
那样我们就有以后了
你说你爱面子
我知道啊
你说你倔强
我知道啊
你说你不会关心人
我知道啊
我都知道啊
可我就是想让你挽留我一下
我也倔强
我也爱面子
我也想让你关心
没在一起时我就知道我们不合适
我们有一样的性格
一样的倔强
一样的爱面子
一样的不会关心
我以为
我们能磨合
我倔强的时候
忽略了
你也是个倔强的人
我们还联系
你还和我瞎说
还像在一起那时候一样
偶尔我也会忘
我不是你的了
可不可以
为了我低一次头
好好和我说一次
我不想
再过一段时间
真的把你忘了
我真的舍不得啊。

@.
我的整段青春，我的疯狂我的寂静，我的欢笑我的眼泪，我的阴冷我的温暖，我的吵闹我的肃静，我的可爱我的温柔，我的喧哗我的安静，我的慌张我的冷静，我的幼稚我的稳重，我的爱情，我的你。
我曾在十五岁的时候非常极端，内心偏激到像是长满了青苔，整日整夜的阴暗潮湿没有一丝光亮。我曾在无数个深夜里用匕首划开左手的手腕，用注射器在手腕刻上爱人的名字，表白的方式，道歉的句子，然后用白色的纸巾在伤口覆盖，直到被鲜血浸透。
那时候我写的文字像是咒怨小说，声声句句离不开匕首，注射器，鲜血，死亡，黑暗。那样的文字像是幽灵般流入人们的眼里，嘲笑，心疼，怀疑，质问，咒骂，惋惜，……
那时候我是黑暗的，我的思想是虚渺的，我的生活是孤立的，我是独立的，我是现实中的鬼，网络里的神，那时候这里的人大概都知道有一个自残磕药精神分裂渴望又向往死亡的姑娘叫安陌雅。

当他真的喜欢你的时候 你根本不用那么漂亮 哪怕你是小胖子 或者小粗腿 他会主动找你 跑很远很远路看你一眼 都不会觉得累 离不开你 哪怕是在长的时间也不会忘记你 他如果真的喜欢你 即使什么都没有 他也会省吃俭用的带你出门玩 他如果真的喜欢你 看到再漂亮的女生 给他写情书的女生都会毫不犹豫地拒绝 他如果真的喜欢你 你会是他臂膀下依靠的那个人 他如果真的喜欢你 在你伤心的时候会抱紧你而不是给你递卫生纸 他如果真的喜欢你 他看到这条说说第一个想到的人就是你 如果没有的话 不要再自恋了 他没那么喜欢你

你正在交往的男人是真的爱你吗 鲁豫和前男友相恋了六年 前男友都没有娶她的意思 于是她选择了结束六年的感情 当她遇到现在的老公时 见第一面时 鲁豫说她想结婚了 她老公只是笑了笑，在一起吃了顿饭 很开心 第二天各自回家告诉父母 一周后他们就订婚了 两周后他们结婚了 现在四年了 他们有一个三岁的儿子很幸福也很甜蜜 鲁豫说：一个人爱不爱你 不是看你们在一起的时间长短 而是他愿意给你一个承诺 我不懂什么叫挽留 我只知道 爱我的人不会离开我 因为他知道 我会难过 你无法叫醒一个装睡的人 也无法感动一个不爱你的人 ”世上不爱的理由有很多：忙 累 为你好 而爱的表现只有一个 就想和你在一起 给你一个幸福的家 女人饿了 假意的男人说：“要不给你买点吃的”真心的男人说：“走 带你去吃饭”女人生日的时候 假意男人说：“喜欢什么 送你个礼物 ”真心男人直接把礼物放在女人眼前说：“这是送你的礼物”女人要下火车 假意男人发短信：“要不我去接你”真心男人说：“我在车站接你”假意男人问女人：“有钱花吗 没钱吱声”听起来很慷慨大方 真心男人把钱直接放在女人手里说：“拿着花”一个人 一辈子最重要的事其实就是选对身边的人

1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！)
2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质
3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳
4、跳完绳后休息十分钟
5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带
6、压完腿伸懒腰40次
7、睡觉
8、早晨起床时，重复5，6的动作
9、每天晚上还要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！
骨骺线没有闭合的人(一般都是23周岁以下)按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。
1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
二、韧性运动增高法：
1、并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
2、两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
3、两脚打开60-70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
4、面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢 着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20-50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
5、做一个长度一厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
6、拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
7、正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
8、坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
9、做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
三、跳跃性长高方法：
1、悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时 间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2. 跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3. 球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4. 跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
悬垂法双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。
练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先 悬垂20秒钟，然后双腿各系上5公斤的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10公斤重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
四、能增高的食物：
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中\"胺基酸\"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
1、慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
2、多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
3、生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
4、人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
5、沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。

有一天晚上梦一场
你白发苍苍说带我流浪
我还是没犹豫就随你去天堂

我的心碎了，黏不回来了，给自己做一颗琉璃心，胸口就不会空了，这样我的快乐就可以回来了吧，可是我的快乐呢？真不乖，他失踪了，给自己找一些编一些与她的故事，快乐回来了，这样的我的笑就可以回来了吧，可是我的笑呢？和眼泪一起走了吧，我要把他找回来，用别针别住嘴角，哦，他回来了，我可以笑了，心口在流血，拿纸巾堵着吧，换上白衬衣蓝牛仔我又是我了

你走时告诉我过几天你就回来于是你走后我就整天望着窗外，我等啊等啊往后不断有人提起你，我只能回避一笑，后来啊过了好久你终于回来了，变帅了变高了，你爱的也不是我了